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每天总是失眠、焦虑,请问有人有相似经历吗,该如何调节呢?

借得一縷幽魂

2021/6/9 21:33:17

每天总是失眠、焦虑,请问有人有相似经历吗,该如何调节呢?
最佳答案:

失眠焦虑是现在都市人的通病,如果长时间都处于这一现象将会对人的正常生活的威胁和伤害,那我们应该如何调节呢?

1.学会调整心态,转移注意力。不要胡思乱想,放松心态,可以通过运动锻炼、看一场电影或出去旅游等方式调节。

2.可以通过饮食调理。要尽量保持饮食清淡,睡前不能喝茶、咖啡。可以进行食疗药膳,包括养心粥、桂圆山药粥等。

3.如果较重的,就要咨洵医生,使用药物控制失眼,减少焦虑。

山西小刘

2021/6/12 2:23:46

其他回答(1个)

  • 月舞牙

    2021/6/16 0:58:31

    以下是我个人观点,希望对你有所启发!

    遇到事情想逃避,主要原因是害怕!你焦虑也是害怕不敢面对造成的!

    那我们就讨论害怕的原因:

    1 能力不足,不足于掌控局面。很多时候,我们面临的困境,根本原因在于自身能力不足造成的!比如:一个目标下来,没有能力完成,但是又必须承担,这个时候就会出现焦虑,害怕!想想看,像不像小孩在学走路时的心态,又期待又怕受伤害!所以这个问题只要潜下心来学习,反复练习,提高能力就可以解决!

    2 习惯逃避,心智不强,面对困难心理脆弱!这个是很多人的通病,也不是题主一个人的问题!我个人也曾经是这样的,面对困难不喜欢面对,喜欢逃避,结果每每的结果就是退无可退,结局糟糕至极!慢慢的开始考虑,开始尝试去面对,发现困难也不是想象中的那么难,于是慢慢的就学会了面对,建议可以先从小问题开始着手去面对,去解决,建立自信!

    3 个人成长环境造成的!有些人从小在家长的照顾下,或者在亲朋好友的照顾下,从小就没有机会独立面对困难的时候,所以一旦独自面对的时候,就会六神无主,不知所措!这个需要个人梳理一下自己的未来,那就是,不管父母多有能力,总有一天自己要面对所有一切,晚痛不如早痛,勇敢的走出来,就好了!

    一孔之见,希望你勇敢的走出来!

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