中国科普网

深夜睡不着觉,很焦虑怎么办?

钓南湾

2021/7/23 1:29:38

深夜睡不着觉,很焦虑怎么办?

其他回答(3个)

  • 北方浪哥

    2021/7/25 15:49:29

    当你感到焦虑时,学会放松自己的心情。把小的快乐放大,把大的忧愁化小,不要总想已经过去的小事。要学会转移自己的注意力,多做些有意义的事情,充分享受生活,享受读书学习的乐趣,享受工作的乐趣,让自己真正舒坦起来

  • 快点闲猫

    2021/7/31 5:03:15

    心病还须自医,谁有灵丹妙药?谁的生活能尽善尽美,有些遗憾又如何!想得太多,愁思断肠,斯人独憔悴,还是要活着…

    人上有人天外天,顾好自家眼前;单鞋不暖脚,别人还光着,何必去攀比;努力了,拼过了,爱了恨了,就这能耐,心平气和,吃得香又睡得着…

  • 广州吕生

    2021/8/1 5:28:49

    谢邀。友,很是理解你的痛苦。不管是何因引起的,首要是解决睡眠问题,就是必须得到一段时间的深度睡眠。然后,换为普通的安定催眠药物,稳定后逐步减量,最后到逐步停止药物依赖。建议你中西医治疗(包括针灸治疗),期间,可以也尝试听一些自己喜爱的讲座或轻音乐等方式安睡。其次,暂时远离一些会引起你心中纠结的事物,以稳定自己的情绪。等过一段时间后,尝试着增加自己的活动空间和范围。最后,就是看看自己的爱好是什么,释放自己心中所纠结事物,把自己的精神全部投入到自己的兴趣中。再有,对待自己心中纠结的事物,要学着用换位思考换个角度的方式,来尝试对曾经纠结的事物的理解、认识和接受,以达到配合医疗的作用和自我治愈的作用。祝友早日康复[祈祷][祈祷][祈祷][玫瑰][玫瑰][玫瑰]


相关问题
热门推荐